あさのひかり - 朝起きれない、眠れない、昼夜逆転の方に光療法

斉藤みちる


 

清々しい朝ですね。

 

月曜の午前、

 

いかがお過ごしですか?

 

今日の太陽は、

 

すっと心に入り込んできて、何かを洗い流してくれる。

 

朝一番に太陽の光を浴びると実に気持ちが良い。これは科学的に証明されているそう。

 

さいたま市南区にてひまわりと=斉藤みちる
ひまわりと=斉藤みちる
さいたま市南区にて赤やピンクの花
赤やピンクの花
太陽光で脳内麻薬の分泌が促される

実は、日光を浴びるとヘロインを使用した時と同じような状態になるそうです。

 

フロリダで、マウスに6週間日中、30分程度日光浴をしたのと同じくらいの紫外線を浴びせた実験では、紫外線を浴びたマウスの血中β-エンドルフィン濃度が上昇したといいます。

 

β-エンドルフィンは、体内でモルヒネやヘロインと同じように作用する“脳内麻薬”。多幸感や鎮静効果があるとされます。確かにこのマウスは痛みに鈍感になったのだとか。

 

さらに、このマウスに、ヘロインなどの効果を抑制する薬物依存症の治療薬を投与したところ、歯や体が震えるなどの禁断症状のような様子が見られたのだといいます。

 

そして、マウスは、この薬が投与されていた場所を避けるようになったそう。

 

人が日光浴を欲してしまうのも、一種の中毒症状なのかもしれません。

 

もっとも、研究を行ったグループも、日光浴の中毒性はヘロインほど強力なものではない、としているのですが。

 

睡眠障害を治すため「光療法」

朝起きれない、眠れない、昼夜逆転の方に、「光療法」というものがあることはご存知でしょうか。

 

生物時計
生物時計 出典http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/attach/1333542.htm

 

光療法は高照度光療法とも呼ばれ、太陽光やそれと同等の光をあたえることにより体内時計を調節して生体リズムを整える治療法です。

 

スポーツ選手が最高のコンディションで海外の大会に臨めるよう、スポーツ医学でもこのノウハウが取り入れられています。

 

そんな「光療法」が自宅に居ながら簡単にできてしまうのだとか。

 

自宅で5~30分ライトを浴びる

Amazonのカスタマーレビューを覗くと、「少々高価だけど自分には必要不可欠」と題してこのようなレビューがありました。

 

「季節性感情障害(冬期うつ病ともいわれる)になってずいぶん経ちます。前に使ってたトラベライトが壊れ、これに乗り換えました。

光がより自然になっていて目の疲れがだいぶ軽減されている。明るさも携帯用だったトラベライトとは全然違う。タイマー機能がついているので、枕元に置いておけば、目が覚めて光療法が行える(一日でも怠ると効果が落ちるそうで)。一応主治医に光療法を受ける際、普段使用する距離で照度を測ってもらいましたが、合格でした。ただし何が原因かわかりませんが、使い出して1年以内に、蛍光管を替えるはめに(2回ぐらい替えたような)。あたりが悪かったのか。これだけはちょっとマイナス。出典 https://www.amazon.co.jp/product-reviews/B001E46NDO/ref=cm_cr_arp_d_hist_5?ie=UTF8&showViewpoints=1&filterByStar=five_star&pageNumber=1

 

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午前中にライトを浴びることで、睡眠促進ホルモン「メラトニン」が15時間後に正常に分泌され、正しい睡眠のリズムが戻ってくるのです。

 

睡眠障害やうつ病の治療に、他の治療法と光療法器を組み合わせることで、効果が高まることが大いに期待されます。

 

 

朝の光の中、さいたま市南区近辺。

さいたま市南区にてねこ
ねこ
さいたま市南区にて木に咲いた花と=斉藤みちる
木に咲いた花=斉藤みちる
パンツの生る木。下着泥棒がレジ袋に盗んだ下着を入れて保管していた木。近所の子供からパンツの生る木と呼ばれている。
パンツの生る木。下着泥棒がレジ袋に盗んだ下着を入れて保管していた木。近所の子供からパンツの生る木と呼ばれている。
さいたま市南区にて赤い花と=斉藤みちる
赤い花=斉藤みちる

 

 

 

 斉藤みちる プロフィール

社会活動家/「みんなの社会科」管理人

その傍らオラクルカードを中心とした占いもしております。ヒット記事『陸上自衛隊レンジャー訓練』。福祉力検定3級。

Twitter @tikyuuhattenn


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